立秋宜做什么忌什么？教你正确养生小常识

立秋已经来到，大家都知道这个时节是夏秋交替的重要节点。此时，气温渐渐下降，但炎热依旧存在。那么，立秋到底宜做什么，忌什么呢？让我们一起来了解一下。

立秋宜做：调整饮食习性

秋天是收获的季节，饮食上可以多吃一些健脾利湿的食物，比如冬瓜、丝瓜和薏苡仁。这些食物不仅能够帮助消化，还有助于排毒和去湿。而且，立秋后气温虽然高，但我们应尽量选择清淡饮食，减少油腻和甜食的摄入，让身体更容易适应即将到来的寒冷天气。

顺带提一嘴，天气渐凉，适当增加营养也是必要的，比如少量补充些坚果和鱼类。然而，切忌大吃大喝，还是要保持均衡饮食，防止秋燥对身体的影响。

立秋忌做：过度贪凉

立秋时，虽然气温开始下降，但白天气温仍然很高，很多人会选择喝冰饮料来消暑。然而，过度贪凉可不利于健壮。冷饮进入到身体后，可能会导致脾胃不适，出现腹痛或腹泻等情况。因此，建议大家饮用常温的水，适量喝一些温热的茶水，帮助身体保持温暖。

顺带提一嘴，大众也常常喜欢开空调驱散热气，然而空调房的低温环境会使得体内寒气加重，导致身体抵抗力下降。夜晚睡觉时要注意不要贪凉，建议盖好薄被以防感冒。

立秋宜做：适量锻炼

立秋时节，适当的锻炼可以增强身体的免疫力，但不宜过度。许多人会由于秋季到来想要增加锻炼的频率，然而此时天气依然热，过度运动容易出汗过多，导致身体疲劳。因此，锻炼时可以选择早晨或傍晚，避免中午的高温，让身体在清新的空气中活动。

建议采用一些柔和的运动，比如太极拳、八段锦等，保持适度的运动量，以微微出汗为宜，不要追求大汗淋漓。

立秋忌做：过度饮用绿豆汤

绿豆汤被认为是夏季解暑的佳品，然而在立秋时节，过量食用可能并不合适。中医认为，脾胃虚寒的人食用绿豆后，可能会出现不适，特别是腹痛或腹泻。因此，建议大家如果决定喝绿豆汤，可以在汤中添加一些生姜，帮助抵消其寒性。一方面，控制饮用量，另一方面，还可以避免在空腹情形下饮用，以免对脾胃造成负担。

拓展资料

往实在了说，立秋时节的养生要根据气候的变化及时调整。宜清淡饮食，多吃健脾的食物；忌过度贪凉和激烈运动，保持适度的锻炼和适量的水分摄取。希望大家在这个秋天，都能注意这些事项，健壮高兴地迎接每一个秋日！