?养卵巢最好的瑜伽体式,让你由内而外焕发青春光彩??

繁忙的生活节奏中，女性朋友们往往忽略了对自己身体的呵护，卵巢作为女性重要的生殖器官，其健壮直接关系到女性的内分泌平衡和整体健壮，而瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，不仅可以帮助我们放松身心，还能通过特定的体式来养护卵巢。??养卵巢最好的瑜伽体式是哪些呢？让我们一起来看看吧！

strong>???♀?猫牛式

牛式是一种非常经典的瑜伽体式，它可以帮助卵巢得到充分的++，促进血液循环，具体行为如下：四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，背部向上拱起，腹部收紧；呼气时，背部向下凹陷，腹部放松，如此交替进行，每次保持5-10个呼吸。

strong>???♀?仰卧英雄式

卧英雄式可以缓解压力，改善卵巢血液循环，具体行为：仰卧，双腿弯曲，双脚分开与臀同宽，脚跟靠近会阴，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持这个姿势5-10分钟,感受身体放松。

strong>???♀?鱼式

式可以促进卵巢周围的血液循环，有助于缓解痛经，具体行为：仰卧，双脚伸直，双手放在身体两侧，吸气时，抬起双腿，与地面成45度角，呼气时，慢慢将双腿和上半身抬离地面，双手伸直，掌心朝下，保持这个姿势5-10个呼吸。

strong>???♀?战士一式

士一式可以增强腿部肌肉，改善卵巢血液循环，具体行为：站立，双脚分开与臀同宽，双手合十放在胸前，吸气时，将右手向上伸展，左手向下伸展，身体向右倾斜，保持这个姿势5-10个呼吸,接着换另一侧。

strong>???♀?三角伸展式

角伸展式可以缓解卵巢周围的紧张，促进血液循环，具体行为：站立，双脚分开与臀同宽，双手伸直，与肩同高，吸气时，将左手向左侧伸展，右手向上伸展，身体向左侧倾斜，保持这个姿势5-10个呼吸,接着换另一侧。

过以上瑜伽体式的练习，可以帮助我们养护卵巢，保持身体健壮，瑜伽只一个辅助手段，保持良好的生活习性和心态，才能真正实现由内而外的秀丽。????让我们一起练习瑜伽，呵护卵巢，焕发青春光彩吧！????