立瑜伽动作叫什么？??

瑜伽的全球里,倒立一个极具挑战性和审美的动作，它不仅能够帮助我们改善身体线条，还能提升身体的平衡能力和内在的自信心，这个神奇的倒立瑜伽动作叫什么呢？??

个动作叫做“头倒立”（Headstand），英文名为“SalambaSirsasana”，在梵文中，“Salamba”意为“支撑”，“Sirsasana”意为“头部姿势”，头倒立意味着通过双手支撑头部，完成倒立的情形。

strong>头倒立瑜伽动作的具体步骤如下：

1. 仰卧,双腿伸直，脚跟靠近臀部，脚尖指向天花板。
2. 将手掌放在头部两侧,手指指向脚尖。
3. 慢慢将头部抬起,直到双手手掌完全支撑住头部。
4. 双腿向上伸展,与身体成一条直线。
5. 保持呼吸均匀,尽量维持这个姿势一段时刻。

strong>头倒立瑜伽动作的好处：

1. 增强颈部和肩部的力量,预防颈椎疾病。
2. 改善血液循环,促进新陈代谢。
3. 缓解压力,进步专注力。
4. 改善肠胃功能,预防便秘。
5. 提升自信心,增强内在力量。

进行头倒立瑜伽动作时,也需要注意下面内容几点：

1. 确保地面平整,避免受伤。
2. 在教练的指导下进行,避免盲目尝试。
3. 避免在饭后立即进行,以免影响消化。
4. 若有高血压、心脏病等疾病，请咨询医生意见。

倒立瑜伽动作是一种极具价格的瑜伽姿势,通过练习头倒立，我们不仅可以拥有健壮秀丽的身体，还能收获内心的宁静与自信。???????♀?