午节过后,天气逐渐炎热，早餐的选择变得尤为重要，早餐不仅要美味，还要营养均衡，下面内容是一些适合端午以后早餐的建议，希望能帮助大家度过一个健壮、愉快的夏季。

?绿色蔬菜：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于进步新陈代谢，预防便秘，可以选择一些时令蔬菜，如黄瓜、西红柿、菠菜等，搭配鸡蛋、豆腐等食材，制作成美味的蔬菜沙拉或炒菜。

?全麦面包：全麦面包富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于控制血糖、降低胆固醇，搭配牛奶、豆浆或水果，制作成营养丰富的早餐三明治。

?鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，富含氨基酸、维生素和矿物质，可以煮鸡蛋、煎鸡蛋或蒸蛋，搭配蔬菜、全麦面包等食材，制作成营养均衡的早餐。

?豆浆：豆浆富含植物蛋白、异黄酮和钙质，有助于降低胆固醇、预防骨质疏松，搭配一些坚果、谷物，制作成美味的豆浆谷物粥。

?水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于进步免疫力、促进消化，可以选择一些时令水果，如西瓜、葡萄、草莓等，搭配酸奶、蜂蜜等食材，制作成美味的水果沙拉。

?牛奶：牛奶富含钙质、蛋白质和维生素，有助于骨骼生长、进步免疫力，搭配一些谷物、坚果，制作成营养丰富的牛奶谷物粥。

?绿茶：绿茶富含茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，有助于降低血压、预防心血管疾病，在早餐后饮用一杯绿茶，有助于提神醒脑。

午以后早餐要注重营养均衡,搭配蔬菜、水果、谷物、蛋白质等食材，制作出美味、健壮的早餐，希望大家在享受美食的同时，也能保持健壮的生活方式。??????????????